【转载】MacBook怎么充电对电池好？我的80/20充电原则

太长不看版：

• 80/20充电原则，日常最好将电池电量保持在20%～80%，电量低于20%有条件就充上。

• 开启“优化电池充电”。

• 可以一直插着电用，但记得一两周用一用电池。

• 笔记本太烫（比如夏天）可以配一个散热支架。

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锂电池属于易消耗品，在一定时间的使用（或不使用）后都会老化。对于Mac笔记本电池（基本也包括所有锂电池产品的电池），最需要注意的是两点：一怕过充过放，二怕高温。

我的 Mac笔记本（当然也包括iPhone、iPad、Apple Watch 等其他锂电池供电的设备）充电习惯是“80/20原则”，就是日常多数时候将电池电量保持在 20%～80% 之间。

尽量别“过放”

如果经常需要不插电使用 Mac 笔记本，建议养成看到电池图标见红（20%以下）就充电的习惯，尽量避免把电池用尽（0%）才充电。

一直插着电用OK的

很多同学问过我，Mac 笔记本一直插着电用到底好不好？甚至需要外接显示器当成台式机用。我的建议是一直插电用没有问题，只要偶尔（比如一两周）拔掉电源用一用电池就好，这样可以保持电池的活性。

记得开启“优化电池充电”

macOS Big Sur 及以上系统都内置优化电源充电功能（macOS 10.15.5 及以上默认开启），建议插电使用比较多的同学都开启这个选项。

这样Mac会根据你的日常使用习惯自动做出调整，比如充到80%就先暂停充电，避免长时间维持100%电量（过充）。

这种“优化电池充电”功能在 iPhone、Apple Watch 上也都有。

比如我的 Apple Watch 充电习惯是每天晚上睡前放上去充电，第二天早上再戴上。在有过多次这样的充电操作后，Watch 了解了我的充电习惯，就会在头一天晚上放到充电器上时快速（大概半小时）充到 80%，然后自动暂缓充电，到第二天我起床之前再补满到100%。这样我每次戴上去都是满电的，同时避免 Watch 一晚上都是100%电量状态。

频繁拔、充不必太担心

有些朋友可能觉得频繁拔、充对电池也不好，这点倒不必担心，经常充电可以让锂电池保持活性，并且电池健康度也不是按“充电次数”算的，而是以“一个充电周期”来算的。

我的原则是，只要电量在20%～80%之间，都可以随手佛系充。而且自打用了80/20原则，我的电量焦虑也大大缓解了。

锂电池更怕的是“过热”

锂电池充放电本质上是化学反应，所以锂电池对温度比较敏感。长时间高温环境使用会大大加速锂电池的老化。

苹果官方给出的 MacBook 运行最佳温度建议是 10°C 至 35°C，存放温度建议范围会更大一些。

我相信大多时候我们都不会在低于 10°C 的环境使用电脑，并且因为 Mac 在运行时自身会发热，所以我们更要关心的是减少 Mac 笔记本长时间过热运行。

因为保护可能会影响散热，所以尽量不要给你的 Mac 笔记本戴任何保护套，尤其是在充电的时候。

如果你的 Mac 笔记本在夏季时机身经常比较烫（比如外接显示器的时候），应避免合上自身显示屏使用，也可以考虑买个散热支架。

写到这里不得不感叹一句 M 芯片 MacBook Air 发热控制真好！虽然是无风扇设计，起码现在这个天气，我外接一台 5K 显示器并且合上盖子使用，MacBook Air 机身还是凉的。

另外，也要尽量使用官方或者符合标准的大品牌充电器给 Mac 笔记本充电。

最后如果你的 Mac 长时间不用，记得充到 50% 左右电量再关机。并且也尽量不要存放在太热的环境（建议 32°C 以内）。另外至少半年拿出来充一充电，同样是充到 50% 左右就行了。（对了半年都不用真的可以考虑出二手或者官方置换了，收藏当我没说）。

最后

虽然有人说“Mac 是拿来用的，不是拿来供的”，但毕竟买一台 Mac 对大多数人不算便宜，打算多用几年的朋友可能还加钱买了高配，那自然更希望电池也能“老”得慢一些。当然如果你给你的 Mac 笔记本买了 AC+，那随便咋造都行。

利用80/20原则充电其实也不麻烦，甚至可以带来更佛系的充电习惯。只要别极端频繁的过充过放过热使用，其实就 OK。‍‍

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